siłownia w

[...] się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 jajecznica i chleb [...]

[...] treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś konkretnej diety, staram się jeść często i w miarę dużo [...]

Na początku mojej przygody z siłownią (ważąc 78kg :P), zabrałem się za A6W - doszedłem do 34 dnia i nie widziałem postępów więc przerwałem. Później kilka miechów katowałem brzuszki na skośnej ławce 20-30 x 4. Muszę przyznać, że te ćwiczenia dużego efektu mi nie dały, mięśnie brzucha były słabe i nie było ich wcale widać, mimo niskiej jak na mój [...]

WODYN i MAWASHI - a ja bym powiedział, że tak czy siak siłownia wielkiego przełożenia na walkę nie znajdzie. Niestety. Dlaczego? Bo robisz serię, odpoczywasz, robisz serię odpoczywasz. W walce masz ciągłą pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki [...]

Wystarczajaco duza role odegra dieta jaka ukladaja specjalisci potreningu, zamow, to nie sa domowe obiadki, tylko odpowiednie dostarczanie wegli, bialek, tluszczy do przyrostu masy miesniowej. Gainer sam nic nie zdziala, dokup do tego Pure Creatine SFD, lykaj 3g w dni nietreningowe nad ranem, w dni treningowe przed silownia. Gainer najlepiej [...]

[...] to samo białko jest . Nie wiem czy teraz śniadanie nie za małe ,ale ja sie tym najem :) Zaznacz jeszcze , że już teraz nie będę biegał , ponieważ muszę się zacząć uczyć ... Pozostaje mi tylko 3 razy w tygodniu siłownia ( 1,5-2 godziny ) . Zmieniony przez - klimampp w dniu 2008-04-16 14:13:41 Zmieniony przez - klimampp w dniu 2008-04-16 14:14:43

trening mi bardzo nie podchodzi, brak ćw. na wszystkie partie + dziwne niektóre ćw. nie lepiej domator z drobnymi modyfikacjami + potem siłownia? a dieta, mówiąc w prost, to nic nie warty syf z kobiecych pisemek, szkodliwy dla zdrowia, często kończący się efektem jojo. poczytaj podwieszone w odżywianiu, ułóż porządna dietę, a takie pseudo wywody [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sznagielki/gryf/wyciąg/ławka/modlitewnik Dieta : Na razie brak. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

[...] ojan to zakładają pampersy czy nawet nie próbują :-D Co do stroju to mnie tylko razi jak ojan w nim ćwiczy na siłowni ( rzadko bo rzadko ale bywało ) jak w domu to spoko .Ta siłownia była domowa 8-) drazekm - masz rację, że niektórzy śmieją się z dziadka w pampersie (oby nie musieli go nosić nawet wtedy gdy będzie ich stać na jego kupno). Ogólnie [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 18l Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga (gryf łamany, prosty) sztangiełki, drążek, wyciąg, modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] serce (genetycznie) biore kreatyne i nie mógłbym sobie pozwolić na powiększenie... Byłem ostatnio prywatnie u lekarza (o zdolności do pracy) pytał sie czy spotry jakieś ja mówie że siłownia ^^ a ten odrazu czy koksuje XD stwierdził że mam podwyższone ciśnienie i musze odstawić siłke , w sumie wtedy miałem koło 150 , normalnie koło 125-130 mam

a jak z silownia?moge w ten sam dzien cwiczyc na silce a puzniej bieganie i worek? niewiem zabardzo jak polaczyc silownie z cwiczeniami i z bieganiem ! co radzicie? jak moge to pogodzic? na silowni jestem 3 razy w tygodniu...ps everlast do ilu minut moge wydluzyc walke z cieniem? aha jeszcze jedno w soboty i w niedziele tez mam cwiczyc?? Zmieniony [...]

No w skróconym FBW jest drążek ważny, a ja niestety nie mam możliwości ćwiczeń na drążku bo to taka siłownia domowa z dużą ilością sprzętu a akurat drążka nie ma! A co do mojego planu to jest dobry czy może ilość serii lub ćwiczeń na daną partie mięśniową nie jest odpowiednia? Czy MC i przysiad to nie będzie za ciężko na jednej sesji ? Zmieniony [...]

[...] ogolnego. Pani doktor powiedziala ze jesli mnie teraz nic nie boli to nic mi nie jest i jej tez czasami cos strzyka w barku. Przepisala mi Fastul żel i mam sobie zrobic przerwe z siłownia na okolo 2 tygodnie.Powiedziala tez ze to strzykanie moze zostac na stale a do ortopedy nie ma po co isc bo to nie jest nic poważnego. Ahh ci lekarze ...

w jakiej dzielnicy jest ta siłownia ?

w jakich godzinach jest otwarta silownia? od ktorej do kotrej i jakie dni ?

Siłownia jest bardzo dobra i w pełni profesjonalna, bardzo dużo sprzętu różnego rodzaju.Super atmosfera.Polecam

[...] sztangielek. Nikt przecież nie zajmuje sprzętu cały czas tylko robi przerwę. Mnie już po prostu przestało przerażać to, że jak wchodzę na salę to jest mnóstwo osób ( siłownia robi się chyba coraz bardziej popularna). Wiem po prostu, że zawsze znajdę sobie miejsce do ćwiczenia przyłączając się do kogoś. Ostatnio ewenementem dla mnie był [...]

Upewniasz się czy chodzi o Ciebie Ja tam chodzę od prawie dwóch lat i po każdym treningu biorę prysznic i do tej pory nic nie złapałem. Jak ktoś dba o własną higienę to nie ma się czego obawiać. Siłownia jak dla mnie jest po prostu rewelacyjna. Fakt, że na moje zdanie ma wpływ to, że widziałem jak zmieniała się w ciągu tych dwóch lat co [...]

No i się zapisałem. Siłownia super, karnet na 3 miesiące za 120 zł. Do tego jak na razie w moich godzinach bardzo mało ludzi chodzi więc większość sprzętu jest wolna. Ogólnie super gorąco polecam wszystkim.